水分補給を行う（常温の水を飲む）

理由は大きく３つあります。

水分補給、排泄を促進する、腸の働きをスタートさせる。

朝起きたらすぐ常温の水を飲みましょう。できれば白湯だと尚更いいです。水を飲む事で腸の働きをスタートさせましょう。

腸は『第２のの脳』腸が動き始めることで排泄が促進され、身体が綺麗な状態に近づきます。

また、胃腸を活性化させることにより、交感神経と副交感神経を上手く動かすことができます。

結果として、朝からのイライラすることもなくなります。

起きてからの水を飲むという習慣だけで得られる効果は大きものがあります。

一日のスケジュールを組むこと

朝起きて10分でその日の予定を立てます。今日取り組むべきタスクを全て書き出しましょう。

優先順位までつけれるとより効果的です。そうすることにより、その日やるべきことを無駄なく確実にこなしていけるでしょう。また、完了した時の達成感も味わう事ができます。

朝食はしっかり食べること

バイオテクノロジー：生物化学研究会議の調査によると、１日のエネルギー量は朝食を摂るか採らないかに大きく影響しているとのこと。

１日をしっかりと充実させるためにも、バランスの良い朝ご飯をしっかりと食べる必要があると思います。

運動をするなら朝７時

仕事ができる人や出世する人に共通して言えるのが、朝の時間の使い方が非常に上手だと思います。

それは何故かというと、その人たちは朝の時間を有効に使う事こそ日々の生産性を上げられるのをわかっているからです。

特に朝起きてからの時間は脳のゴールデンタイムとも言われています。

午前10時くらいまでの時間帯は脳が活性化されやすいことから、仕事や作業の効率性や集中力も上がると言われています。

仮に夜やっていた作業を朝の時間に変えることで、効率よく行うことができるでしょう。

こんにちは！

初投稿になります。

まずは、自己紹介からしていきたいと思います。

私は年齢は30代でプロバスケットボール選手です🏀

選手としてのキャリアは10年以上になります。

趣味、好きなことはコーヒー☕️、海を見ること🏝、旅行🛫、筋トレです。

株式投資も2021年から始めました💹

このブログでは私の思った事や皆さんにお役に立てる情報などを発信していければなと思っています。

ぜひ興味持っていただけたら嬉しいです。

よろしくお願いします😊